健康知识网 > 减肥瘦身 > 减肥知识 > 什么时候减肥最容易?冬天运动瘦身快

什么时候减肥最容易?冬天运动瘦身快

发表日期:2018-08-12 12:26 | 来源 :彩票控 | 点击数: 次 收听:

彩票控 www.mo5r5.com.cn  

在我国很多人都认为冬天是一个容易堆积脂肪的季节,一是人们的胃口比较好,二是天气冷,绝大多数人不愿意运动,在我国东北的一些地区更是有“猫冬”的习俗。

  北京师范大学体育学院副教授赵纪生认为,冬天运动减肥是很有道理的,冬天里运动自身消耗大,出汗少,运动者能更加适应出汗过程,增加运动强度。

  冬天里气温低,空气相对洁净,呼吸道舒适,更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量,加速热量的消耗。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨,冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。

  冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。

  年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更多热量,锻炼的时间应该比春夏季多出10~15分钟。在运动时机上,年轻人由于身体对气候的适应能力较强,体质较好,体力恢复快,冬季健身时间可以安排在早上和下午。

  中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势,不要因为忙于工作就放弃健身,否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差,可以在下班后,18点~20点身心比较放松的时间段进行锻炼。

  在冬天,很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来,这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此,健身者尽量多参加户外运动,尤其是在阳光充足的时候。


小编推荐:
夏日减肥别只吃素 专家建
睡觉之前吃什么最减肥呢
减肥总不见效果的7个原因
蜂蜜白醋减肥法 有效的减

养生热点:

相关养生资讯

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
热点推广
养生图片
  • 中国经济充当了世界经济发展的火车头。但是,作为世界经济火车头的中国,在世界主要经济体股市都走牛的情况下,为何熊途漫漫?这种不正常的现象,背后是我们资本市场的投融 2019-02-18
  • 网红健康险——红在哪 险在哪 2019-02-18
  • 【华商侃车NO.193】网约车不再是你想开就能开的了 2019-02-18
  • 赵晓春:二青会是契机 山西体育事业发展机遇与挑战并存  2019-02-17
  • 南宁举行国庆升国旗仪式 庆祝新中国六十八岁华诞 2019-02-17
  • 中央纪委通报11起违反中央八项规定精神问题 2019-02-16
  • 婚车停道路中间新人下车跳舞 交警一经查实将严处 2019-02-16
  • 晋中市纪委公开曝光五起违反中央八项规定精神问题——晋中频道 2019-02-16
  • 其实我们在各项领域上都受制于国外,这些年引进技术,竞争失败的都是我们自己的企业。外资投资免税期优惠期一过,就撤资,由于监管不到位,很多企业被外资掏空。 2019-02-15
  • 工信部下架46款不良手机APP 2019-02-15
  • 起源产地风土 关于西拉你应该了解的都在这里西拉蓄热能力 2019-02-15
  • 习近平春节前夕赴河北张家口看望慰问基层干部群众 2019-02-15
  • 中国2.7亿人患上了这种病,专家喊你尽快自查 2019-02-14
  • 国贸集团机关支部全体党员参观2018世界制造业大会和徽商大会 2019-02-14
  • 大学毕业生是不是越来越过剩?当然大学毕业生可以在多种行业就业,比如农村、服务业等等。不过,过剩还是一种极大的浪费。 2019-02-14
  • 778| 938| 892| 518| 522| 691| 180| 178| 627| 403|