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记住一个字就能润肺

发表日期:2018-07-12 10:42 | 来源 :彩票控 | 点击数: 次 收听:

彩票控 www.mo5r5.com.cn   六字诀养生法中,呬(音,si)字比拟适宜春季练习,由于它有润肺养肺增补肺气的效用,关于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。外感、伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸短促而气短、尿频而量少、尿道口灼痛及肺腑自身的疾病皆可用“呬”字医治。

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  发音口形:两唇微向后收,上下齿合而有缝,舌尖顶其缝隙发音。

  举措:两手从小腹前抬起,逐步转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,而后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。翻掌同时开端读“呬”字,呼气尽,随吸气之势两臂天然着落垂于体侧,反复六次,调息。

  呼吸法:采纳顺腹式呼吸,先呼后吸。呼气时读字,同时提肛,重心天然后移至足跟,留意不要有憋气感。吸气时,两唇轻合,舌抵上腭,全身抓紧,小腹部天然隆起,空气天然吸入。气吐尽则胸腹空。

  举措起着导引气血的作用,要柔和、皱缩、天然,切忌使劲。举措的频率要和本人的呼吸频率相吻合。初练时,可能呈现顾了呼吸忘了举措,或想举措,又顾不上呼吸的景象。这是需求一个纯熟进程。假如工夫容许,先把顺腹式呼吸做纯熟些,在这根底上再加举措,就不会捉襟见肘了。呼气读字时要留意提肛。这一点很重要,能够助气下行。(黑龙江西医药大学博士生导师苏云明)


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