健康知识网 > 健康小常识 > 记住一个字就能润肺

记住一个字就能润肺

发表日期:2018-07-12 10:42 | 来源 :彩票控 | 点击数: 次 收听:

彩票控 www.mo5r5.com.cn   六字诀养生法中,呬(音,si)字比拟适宜春季练习,由于它有润肺养肺增补肺气的效用,关于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。外感、伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸短促而气短、尿频而量少、尿道口灼痛及肺腑自身的疾病皆可用“呬”字医治。

记住一个字就能润肺记住一个字就能润肺

  发音口形:两唇微向后收,上下齿合而有缝,舌尖顶其缝隙发音。

  举措:两手从小腹前抬起,逐步转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,而后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。翻掌同时开端读“呬”字,呼气尽,随吸气之势两臂天然着落垂于体侧,反复六次,调息。

  呼吸法:采纳顺腹式呼吸,先呼后吸。呼气时读字,同时提肛,重心天然后移至足跟,留意不要有憋气感。吸气时,两唇轻合,舌抵上腭,全身抓紧,小腹部天然隆起,空气天然吸入。气吐尽则胸腹空。

  举措起着导引气血的作用,要柔和、皱缩、天然,切忌使劲。举措的频率要和本人的呼吸频率相吻合。初练时,可能呈现顾了呼吸忘了举措,或想举措,又顾不上呼吸的景象。这是需求一个纯熟进程。假如工夫容许,先把顺腹式呼吸做纯熟些,在这根底上再加举措,就不会捉襟见肘了。呼气读字时要留意提肛。这一点很重要,能够助气下行。(黑龙江西医药大学博士生导师苏云明)


小编推荐:
女人夏季养生最怕三个字
记住六个字保短命
一个柚子等于六味药
每天一个苹果有啥好处

养生热点:
下一篇:低廉的深海鱼油对你起的作用可能是0 上一篇:没有了

相关养生资讯

养生专题

热点排行

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
热点推广
养生图片
  • 李克强:推进国际产能合作 高铁、核电等装备走向世界 2018-12-12
  • 【新媒体矩阵】长城二十四小时客户端 2018-12-12
  • 不容亵渎!  男子发表侮辱英烈言论案开审:一男子对救火烈士发表侮辱言论 2018-12-12
  • 汽车天下·车事风云榜 2018-12-11
  • 中国创新成果加速惠及世界 2018-12-11
  • “价值由劳动创造≠劳动必然创造价值”错;“价值由劳动创造=劳动必然创造价值”对。 2018-12-11
  • 回复@学童2015:你的智商达不到搞懂这个问题的基本需求! 2018-12-10
  • 贾XX,B站喊你回家直播! 2018-12-10
  • 两岸敏感之际 台湾四大情报头子全要换人 2018-12-10
  • 陕西证监局发布行政处罚 两人涉内幕交易被罚30万和15万 2018-12-09
  • 内蒙古规范高考网上填报志愿类培训 2018-12-09
  • 崔永元一条微博引发“血案”:3000亿影视股悬了 2018-12-09
  • 【学习时刻】人大教授汪三贵:完成全面脱贫“军令状”离不开“绣花”真功夫 2018-12-08
  • 浙江湖州织里消防大队开展夜间无预案演练 2018-12-08
  • 林志玲现身机场穿粉色上衣变活力少女 2018-12-08
  • 16| 499| 898| 425| 27| 545| 21| 984| 422| 377|