健康知识网 > 养生保健 > 中医养生 > 什么是睡眠障碍 盘点5个表现

什么是睡眠障碍 盘点5个表现

发表日期:2018-05-17 15:49 | 来源 :彩票控 | 点击数: 次 收听:

彩票控 www.mo5r5.com.cn   睡眠障碍的5个表现

  1、睡眠浅容易做:病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。

什么是睡眠障碍 睡眠障碍的表现 睡眠障碍的症状

  2、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。

  3、入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。

  4、有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。

  5、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

什么是睡眠障碍 睡眠障碍的表现 睡眠障碍的症状

  中医3个方法帮你入眠

  1、药枕助眠

  在选择药枕时最好咨询专业医生的意见,选择适合自己的药枕。一般应选质地柔软、清心安神的药枕,比如菊花、蚕沙、竹叶等材质的药枕。如果是质地较硬的药物,可通过碾磨成粉等加工处理方法,改变其质地后做成药枕。

  2、穴位助眠

  最简单的一种穴位助眠法就是按摩涌泉穴,就是我们常说的搓脚底。方法很简单:手心相对互搓,至双手搓热,再用我们的右手搓左足心(脚底前三分之一的正中间的位置),用左手搓右足心,直到感到发热为止。

什么是睡眠障碍 睡眠障碍的表现 睡眠障碍的症状

  3、食疗助眠

  可以食用一些清心安神的食物,比如百合、莲子等。这里向大家推荐一款药膳“酸枣仁粥”。做法很简单:取炒过的酸枣仁30~50克在水中煮15分钟,将酸枣仁滤出,用过滤出的水煮粥食用。但是,这款助眠粥可能会对消化道有一定的刺激,消化功能不好的人应谨慎食用。


小编推荐:
产后多久能汗蒸 产后汗蒸
口臭严重?小心是肝病引
养生先养肾 养肾是健康的
尿黄的原因

养生热点:

相关养生资讯

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
热点推广
养生图片
  • 中国经济充当了世界经济发展的火车头。但是,作为世界经济火车头的中国,在世界主要经济体股市都走牛的情况下,为何熊途漫漫?这种不正常的现象,背后是我们资本市场的投融 2019-02-18
  • 网红健康险——红在哪 险在哪 2019-02-18
  • 【华商侃车NO.193】网约车不再是你想开就能开的了 2019-02-18
  • 赵晓春:二青会是契机 山西体育事业发展机遇与挑战并存  2019-02-17
  • 南宁举行国庆升国旗仪式 庆祝新中国六十八岁华诞 2019-02-17
  • 中央纪委通报11起违反中央八项规定精神问题 2019-02-16
  • 婚车停道路中间新人下车跳舞 交警一经查实将严处 2019-02-16
  • 晋中市纪委公开曝光五起违反中央八项规定精神问题——晋中频道 2019-02-16
  • 其实我们在各项领域上都受制于国外,这些年引进技术,竞争失败的都是我们自己的企业。外资投资免税期优惠期一过,就撤资,由于监管不到位,很多企业被外资掏空。 2019-02-15
  • 工信部下架46款不良手机APP 2019-02-15
  • 起源产地风土 关于西拉你应该了解的都在这里西拉蓄热能力 2019-02-15
  • 习近平春节前夕赴河北张家口看望慰问基层干部群众 2019-02-15
  • 中国2.7亿人患上了这种病,专家喊你尽快自查 2019-02-14
  • 国贸集团机关支部全体党员参观2018世界制造业大会和徽商大会 2019-02-14
  • 大学毕业生是不是越来越过剩?当然大学毕业生可以在多种行业就业,比如农村、服务业等等。不过,过剩还是一种极大的浪费。 2019-02-14
  • 724| 356| 419| 938| 935| 926| 951| 885| 546| 717|